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您是否经常出现一些小毛病，比如：上火、口腔溃疡、消化不良、腰酸背痛、过敏、皮疹、咳嗽？当这些问题出现时，是不是容易情绪低落，心里也有点虚虚的，但终究没出什么大事？

这时候，你就要警惕是不是身体有慢性炎症了！更要小心的是：慢性炎症往往没有明显症状，却可以持续数月至数年，它会不断地攻击正常组织器官。

这个过程就像温水煮青蛙，让免疫系统长期处于战斗状态、疲惫不堪，从而逐步击垮身体！待你发觉时，很可能处于比较严重的程度了！有22个机构的科学家指出，与炎症相关的疾病占全世界所有死亡的50%。

一、慢性炎症好比“慢刀子”，一点点蚕食健康！

1、癌症的“导火索”

长期炎症，不仅会让机体组织处于反复损伤-修复的状态中，增加癌变几率；还会降低整个免疫系统功能，导致识别、清除肿瘤细胞的能力异常，进一步增加癌症风险。

2、增加心血管疾病风险

炎症一方面会破坏血管内皮，诱发动脉硬化；另一方面会激活白细胞，与血小板发生反应，形成血栓，从而增加心血管病风险。

3、诱发糖尿病

一方面，炎症反应会影响胰岛素的转运和吸收，引起胰岛素抵抗，增加糖尿病风险；另一方面，大量炎症因子的分泌，会损害胰岛细胞，加快糖尿病发生发展。

4、诱发肥胖、毒害神经、加速衰老等

有研究提出，肥胖是由不同炎症因子诱导产生的一种全身性的慢性低度炎症状态，炎症失控可直接毒害神经系统，损伤神经元细胞，衰老是全身性的慢性炎症过程。

二、炎症可能是被你吃出来的，这些“促炎饮食”要避开！

慢性炎症的发生与不良饮食习惯密切相关。下面6种“促炎饮食”，看看你中招了没。

1、糖分高的食物

大米、馒头、面条、面包等精制碳水，蛋糕、巧克力等甜食，都属于高血糖负荷的食物，吃多了会增加氧化应激，激发炎症因子，从而引发慢性炎症。

2、盐腌制的食品

榨菜、豆豉、腐乳等高盐食物，能破坏肠道里的乳酸杆菌，而乳酸杆菌是有益菌，能够增强肠道上皮细胞的完整性，帮助减少全身的炎症。

3、各种零食

很多零食都含有“人造奶油、人造黄油、植脂末、植物奶油、氢化植物油、代可可脂”等，这些通常是反式脂肪酸的代名词。临床研究和动物实验中都发现，反式脂肪酸会升高多种炎症因子的水平。

4、红肉、加工肉

肉和加工肉类通常含有较多的饱和脂肪，吃多了容易刺激脂肪组织发炎。2016年的一项研究表明，红肉和加工肉类与体内炎症反应增加有关，并可能增加患结肠癌的风险。

5、煎炸熏烤的食物

这些烹调方式会产生脂肪氧化产物、糖基化末端产物，它们都是促炎的物质。

6、酒

酒精会杀死肠道中的正常健康细菌，破坏菌群结构，诱发炎症反应。饮酒的人，血液中的炎性标志物C反应蛋白（CRP）的水平会升高。而且喝的酒越多，血液中CRP的含量就越高，也就意味着炎症水平越高。

三、常喝九味水，帮助您的身体抗炎！

人体是由数十兆个细胞所构成的，细胞先集合成组织（如皮肤组织、肌肉组织)， 组织再集合成器官（如手脚、五官、五脏六腑），器官再集合成整个身体，即细胞——组织——器官—身体。炎症的发生，也是由细胞开始，逐渐发展到组织——器官——身体的。

经中山大学生命科学学院研究证实，九味水对机体，不管是细胞性炎症，还是器官炎症，都有良好的抗炎效果。多喝九味水，可以为健康筑起一道坚实的屏障。