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肠道还是免疫器官？

大家都知道肠道是人体重要的消化器官，但许多人或许并不了解，肠道不仅是人体最大的消化器官，也是人体重要的免疫器官。

肠道是连接胃部与肛门的消化管道，分为小肠、大肠与直肠三段。其中，小肠负责对人体摄入的食物进行部分消化，并且吸收其中的营养成分。而大肠将已经被小肠吸收过营养的食物残渣进行浓缩，继而形成粪便，最后经由直肠通过肛门排出体外。

此外，人体中大部分的免疫细胞都在肠道中贮存着。有研究显示，人体中有70%以上的免疫细胞分布在肠道的黏膜之上，对于机体免疫起到重要作用。可以说人体70%的免疫力都源于肠道，肠道对于人体的免疫功能发挥着至关重要的作用。

对于肠炎而言，有相当多的学者认为这其实是一种自身免疫性疾病，有的患者是因为免疫力低下而患上的肠炎，而有的患者是因为患上肠炎而免疫力低下。所以，如果能够做到对肠道的保护，就意味着机体免疫力也会相应提升，人就更不易生病。

肠道不健康有哪些表现？

作为你重要的消化、免疫器官，肠道不健康时，主要会有以下表现：

1、便秘

便秘是一种很常见的排便障碍，但正因为它的常见，便秘才容易被忽视。不少人都觉得便秘不是什么严重的问题，认为吃点泻药就能解决，但这往往治标不治本。偶尔一次便秘并不会有什么影响，但如果是经常性的便秘，一些有害物质就很难从身体中排出，肠道的负担就会加重。

有时肠道会因为吸收了一些毒素产生功能紊乱，这时人就会感觉到食欲很差、腹部肿胀，并且由于粪便不能排出导致的内部压力升高，还会出现恶心、呕吐的情况。

有时便秘还会引起肛周疾病和心血管疾病。甚至，有研究表明，宿便经常停留的位置，更易发生直肠癌。所以，出现了慢性便秘，不要觉得影响不大就不加重视，这往往说明你的生活方式不够健康。

2、大便性状改变

大便性状经常能够反映肠道的状态是否良好，当肠道因各种疾病、病变状态不佳时，大便的性状就会产生不同程度的改变，比如大便过于干燥、气味过重、出血、带有不明黏液等。当出现以上情况时，你就需要警惕是不是你的肠道出了问题。

 3、腹泻

出现急、慢性腹泻时都说明是肠道出现了问题，有时可能是肠道受到各种病原体或者寄生虫的感染，比如埃可病毒、大肠杆菌、痢疾杆菌和血吸虫等，你需要反思是不是吃了什么不干净的东西或者食物没有完全做熟。

有时也可能是你患上各种疾病，比如急性结肠炎，又或者是食用了某种食物导致的食物过敏，所以，平时一定要注意对肠道的保养，吃东西时也要注意。另外，因各种原因导致肠道的消化能力不足、运动紊乱、运输功能缺陷时，也同样会引起腹泻。

4、口臭

有时你口臭可不仅仅是因为没好好刷牙。引起口臭的原因有很多，如果是因为口腔本身的原因，就属于口源性口臭。而对于非口源性口臭来说，消化系统疾病与呼吸道疾病是常见因素，但有的时候如果肠道出现了功能紊乱，也会导致口臭的发生。

5、食欲减退

出现食欲减退可能与你的情绪有关，过多的负面情绪会影响你的食欲。有时候你没有胃口，也可能是因为肠道和胃部的动力不足，或者出现了炎症与梗阻。

6、皮肤不好

其实很多时候你皮肤的状态都能直观地反映肠道是否足够健康。要知道，你的皮肤状态很多时候都与内分泌水平直接相关，而当出现肠道菌群失调时，你的内分泌水平也会受到影响。痔疮、湿疹、面色发黄等皮肤问题，都有可能代表你的肠道不健康了。

肠道是人体重要的消化器官，但同时它也发挥着重要的免疫作用，人体有70%的免疫力来自于肠道，因此保护好肠道对于我们的健康很有帮助。

哪些因素影响肠健康？

1、久坐

有研究表明，长期坐着从事脑力劳动者，患上结肠癌、胃癌的风险都会相应增加。因为久坐则缺乏运动，肠胃蠕动往往更慢，毒素与代谢废物更易在体内沉积。

2、吃得太饱

不管是你吃得太饱，还是吃得太快，都会导致肠道与胃部的负担过多。首先，你如果吃得太快，食物没有经过牙齿的充分咀嚼与唾液的软化，胃老哥就得加班。而到肠道时，负担同样不小。再者，如果你一次性吃得太多，肠道就要一直工作下去，就更容易生病。

3、饮食不规律

我与胃部的消化节奏很容易会被你的不规律饮食习惯所打乱，长期如此，很容易就会生病。

4、酒精

饮酒并不存在什么健康剂量一说，“小酌怡情”只是不少饮酒者饮酒的借口而已，酒精会对肝脏、胃部和肠道都产生刺激与伤害。

5、心情

你的情绪与你的中枢神经系统密切相关，肠道的运作也受中枢神经系统调控，所以你要经常性地保持心情愉悦，对肠道有好处。

6、睡眠

首先不要熬夜，再者也要保持睡眠充足，这样肠道会很感谢你，因为它能有更多的时间去休息。

7、膳食纤维

膳食纤维对于肠道的蠕动很有帮助，但如果肠道生病了，就要减少膳食纤维的摄入。

8、益生菌

补充益生菌对肠道的健康是有帮助的，不过你更应该做的是健康、规律的饮食，并且加强运动。

9、喝水

多喝水不仅对你的肾脏有好处，对于肠道同样有不少好处，尤其是你有便秘时。早上起床后可以饮用一杯温水，能够润滑胃部与肠道，还能软化粪便，减少便秘的发生。

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